Body.b YOGA 谷中めぐみ

8/9 Vivian Lee 肩コリ解消ヨガ は手末端から腕 首 肩 肩甲骨 の血行促進をメインに！ また正しい姿勢を確認し本来の立つ姿に皆さんビックリご様子。 「タオルと呼吸法」「ヨガブロックと呼吸法」をミックスした肩甲骨動かしでは激しい動きをしていないのに「温かいねー」というお声がクラスに広がりました。今日のピックアップポーズは「鷲(わし)のポーズ」newsの写真の様に両手 両足を複雑に絡ませ様々な効果が期待出来るポーズ！今日は上半身を重視して♪肩甲骨を引っ張り合い首 肩から背中の深い部分にまで効果を求めました！

8/3 第二回は夏のアンチエイジングヨガ 身体の末端から徐々に温め 骨盤周りへ 更に血流を良くし 上半身の温めも 途中しっかり板のポーズや賢者のポーズの変形を取り入れインナーマッスル・脇腹・ニノ腕へのアプローチも忘れません笑 最後は十分に温まった全身にリンマッサージを♪ 脇の下 や 足の付け根のリンパ集中部に老廃物を流す 流す〜 その後はヘッドマッサージ→フェイシャル→唾液腺の刺激→流す 流す〜 終了時間をオーバーして皆さんでアンチエイジング大成功！「足も手もポカポカ」と嬉しいご感想も❤︎

7/30のビーチヨガはちょっと遅い梅雨明けの最初の週末に 夏の本番を前に疲れの溜まりがちな脚のリンパの流れを促すポーズからスタート！！！ 【Virabhadrasana1】英雄のポーズ1 では①強く踏み込んだ前の脚▶︎太もも・お尻の引き締め ②大きく引いた後ろの脚▶︎むくみ・疲れ・冷えの改善 ③しっかりとした呼吸とポーズを合わせる▶︎集中力・やる気の向上 …などなど沢山の効果が！ 【Krounchasana】鷺のポーズでは変形バージョンで【ねじり・ひねり】を追加し血流促進効果をUP♪ 両手で引っ張り合いながら身体を【ねじり・ひねり】内蔵機能の向上とウエスト周りのシェイプアップ！！！ モモ裏を伸ばし血流促進効果UP♪

【日時】7/30 土曜日 7:30- 【集合場所】サンライズビーチ 階段下 【持ち物】 飲み物 タオル 敷き物(ヨガマット タオル サラサ等) 日焼け止め 等 【注意事項】 ①aoi surf collegeが中止の場合はそれに順ずる事とします ②動きやすい服装でご参加下さい

7/23千葉 一宮町 サンライズポイントにてビーチヨガを開催しました 青空と心地よい風を感じながら ビーチという開放的な環境で行うヨガ 波乗りに欠かせない脚やお尻の筋力強化 しなやかなボディラインを目指すポーズを取り入れ夏の薄着対策を行いました ご参加の皆さんの素敵な週末の始まりにご一緒出来た事を感謝致します

初心者の方から大会に挑戦されている方まで幅広く対応したレッスン内容その日のご要望に応じたカスタマイズも可能！ご参加特典としてレッスン前後にはプチヨガ体験サービス付き！